故事讲述不擅长运动的惠特尼·卡迈克尔 (Whitney Carmichael) 报名参加高强度的夏季训练营,以重塑自我,并爱上了她的私人教练。之后,她获得了力量,拥抱真实的自我,无视他人的期望。。小黄莺虽然有一副美妙的歌喉,可是因为胆小怕羞,从来都是自个儿唱歌给自个儿听,不敢在他人面前歌唱。而且,她凡事有妈妈陪伴才敢去做。在妈妈的陪同下,她来到迎春会现场和大伙一起玩起“瞎子摸人”的游戏,其它动物被摸到时都大方地跳舞歌唱,唯有她害羞地飞走了。妈妈为了让她变得大胆,去找白头翁爷爷商量,有了好办法。白头翁爷爷说有一位有学问的老师能让小黄莺不再胆小,可是这位有学问的老师在哪里,却要她自己去找到……。从来没想过要当一名好父亲的小镇老千,意外地被他从孤儿院中逃出来的女儿找上门,而且女儿还要求他拿出男人大丈夫的气魄,到孤儿院去将仍在受折磨的弟弟拯救出来。。